Återhämtning
Vägen till inre ro och balans
För dig som känner dig slutkörd, fast i gamla mönster eller bara längtar efter att hitta tillbaka till dig själv.
Om tjänsten
"Det finns inget i ditt liv som är viktigare än du."
Kanske känner du att du år efter år lever i samma mönster och hela tiden får samma resultat – som slutar med att du känner dig helt slutkörd och matt. Återhämtningsterapi är en viktig resa mot välbefinnande och självkännedom.
Varje individ har sin egen unika väg mot återhämtning, och ingen annan kan hitta den åt dig. Det kräver att vi tar ansvar för vår egen hälsa och identifierar våra egna behov. Att investera tid i återhämtning är en handling av tydlighet och gränssättning.
I återhämtningen ingår att
Känna in dina behov
Lyssna på vad alla delar inom dig verkligen behöver
Sätta gränser
Lära dig att säga nej och skydda din energi
Ge dig själv tid
Skapa utrymme för vila och återhämtning i vardagen
Ta plats
Tillåt dig att vara den viktigaste personen i ditt eget liv
Prioritera dig själv
Aktivt välja dig och din hälsa framför krav och förväntningar
Självmedkänsla
Möta dig själv med samma omsorg du ger dina närmaste
Metoden
Evidensbaserad & holistisk
Återhämtningsterapi är en metod speciellt framtagen för att hjälpa människor med återhämtning från utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa.
Metoden utgår från din unika situation och möter dig där du befinner dig på din livsresa. Den bygger på evidensbaserad forskning inom mindfulness, meditation och stresshantering.
En holistisk metod som ser till hela människan – kropp, själ och sinne. Passar lika väl i förebyggande syfte som i rehabiliterande syfte efter utmattning.
"Så glad att jag gick till Carin, hon fick mig att hitta mina verktyg till min återhämtning."
— Klient, återhämtningsterapi
Definition
Återhämtningsterapi
Definition
Återhämtningsterapi
ICR – Inner Child Recovery
Medberoende – när du lever för andras skull
Medberoende handlar om att ha förlorat kontakten med sig själv genom att i alltför hög grad fokusera på andras behov, känslor och problem – och att din lycka är beroende av hur det går för någon annan.
Genom ICR – Inner Child Recovery – arbetar vi med rötterna till dessa mönster. Vi möter det inre barnet med den omsorg och trygghet det aldrig fick, och bygger upp en ny relation till dig själv inifrån och ut.
Det är ett djupt och omvälvande arbete. Och ett av de friaste du någonsin kan göra.
Tecken på medberoende
Du sätter alltid andra först
Dina egna behov hamnar sist – om de alls får plats
Du tar ansvar för andras känslor
Du känner dig skyldig när någon annan mår dåligt
Svårt att säga nej
Rädslan för konflikt eller att inte duga styr dina val
Du försöker kontrollera
Oro och kontrollbehov som ett sätt att hantera osäkerhet
Du förlorar dig själv
Du vet inte riktigt vad du vill, tycker eller känner
Du söker bekräftelse utifrån
Ditt värde mäts i hur mycket du gör för andra
Vuxet barn
När barndomen lever kvar i vuxenlivet
Vuxet barn är ett begrepp för dem som vuxit upp i en familj präglad av alkohol, beroende, psykisk ohälsa, konflikt eller andra former av otrygghet – och som bär med sig dessa mönster in i vuxenlivet.
Mönster du en gång skapade för att överleva – men som idag begränsar dig. Tillsammans tittar vi varsamt på dessa, förstår var de kommer ifrån och hittar nya sätt att möta dig själv och världen.
Du behöver inte bära det ensam längre.
Känner du igen dig?
Svårt att lita på andra
Relationer känns osäkra och du väntar dig att bli sviken
Rädd för att ta plats
Du drar dig undan, tonar ner dig eller håller dig osynlig
Hög vaksamhet
Du läser av stämningar och anpassar dig konstant efter andra
Svårt att känna känslor
Du stänger av eller vet inte vad du känner – det lärde du dig tidigt
Aldrig tillräcklig
Känslan av att inte duga, oavsett vad du presterar
Rädd för konflikter
Du undviker oenighet till varje pris för att bevara lugnet
Det första steget
Vill du ha mer återhämtning i ditt liv?
Boka ett samtal så hittar vi rätt väg för just dig.
